IL MIO APPROCCIO

Terapia cognitivo-comportamentale di terza generazione - Acceptance and Commitment Therapy

L’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) prende il nome da uno dei suoi messaggi fondamentali: accetta ciò che è fuori dal tuo controllo personale e impegnati in azioni che migliorano e arricchiscono la tua vita.

Questo approccio aiuta a:

a) sviluppare abilità psicologiche per affrontare in modo più efficace pensieri e sentimenti difficili, per ridurre il loro impatto e influenze su di te;

b) Chiarire i tuoi valori. Prova a domandarti:
- Cos’è importante per te?
- Che persona vuoi essere?
- Come vuoi trattare te stesso, gli altri e il mondo che ti circonda?

c) Focalizzare la tua attenzione su ciò che è importante e impegnarti pienamente in qualunque cosa tu stia facendo.

ACT vuol dire quindi impegnarsi nell’intraprendere azioni che arricchiscono la nostra esistenza, ma anche accettare ciò che non possiamo modificare e che è fuori dal nostro controllo personale.